Në emisionin LIBERO në ATV, neurologia Dr. Entela Basha ka folur për një nga problemet më të zakonshme sot – pagjumësinë. Ajo ndau një këshillë praktike që mund të ndihmojë çdo njeri të përmirësojë cilësinë e gjumit.
Sipas saj, çelësi është të ruani një rutinë të qëndrueshme dhe të ndiqni një rregull të njohur që e përgatit trupin për gjumë.
“Të flesh në të njëjtën orë dhe të zgjohesh në të njëjtën orë, kjo është pjesa më e rëndësishme e gjumit. Pastaj, nëse doni të bëni një gjumë cilësor, ekziston edhe një rregull i cili quhet rregulli 10-3-2-1, që thuhet se nuk duhet të pini kafe 10 orë para se të flini, nuk duhet të hani 3 orë para se të flini, dy orë para se të flini duhet të pushoni së punuari ose së kryeri aktivitet fizik, sporte të tjera dhe njëkohësisht, duhet të keni shkëputje prej ekraneve në orën e fundit para se të bini për të fjetur”, tha ajo.
Deklaratën e plotë të saj në LIBERO e gjeni në videon më poshtë:
