Konsumimi i 3 kokrrave vezë në ditë mund të ketë disa efekte të ndryshme në trup, varësisht nga faktori i individit, dieta e përgjithshme, dhe shëndeti i tij. Vezët janë të pasura me proteina, yndyra të shëndetshme, vitamina dhe minerale, por konsumimi i tepërt mund të ketë disa aspekte negative për disa njerëz.
Ja disa efekte që mund të ndodhin në trup: Përmirësimi i masës muskulore: Vezët janë burim i shkëlqyer i proteinave, që janë thelbësore për ndërtimin e muskujve dhe riparimin e indeve.
Përmirësimi i shëndetit të zemrës (në disa raste): Vezët përmbajnë acide yndyrore të shëndetshme, siç janë omega-3, që mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, veçanërisht nëse vezët konsumohen si pjesë e një diete të balancuar.
Furnizim me lëndë ushqyese: Vezët janë burim i mirë i lëndëve ushqyese si vitamina B12, vitamina D, kolinë, dhe selen. Kolina është e rëndësishme për funksionin e trurit dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës.
Rritja e kolesterolit: Vezët përmbajnë kolesterol (rreth 186 mg për vezë), dhe disa studime kanë treguar se konsumimi i madh i vezëve mund të rrisë nivelet e kolesterolit të keq (LDL) tek disa individë. Megjithatë, kjo nuk është e njëjtë për të gjithë, dhe shumë njerëz mund ta konsumojnë vezën pa rritur rrezikun për sëmundje kardiovaskulare.
Rreziku për individët me probleme të zemrës: Për ata që kanë nivele të larta të kolesterolit apo sëmundje të zemrës, konsumimi i tepërt i vezëve mund të rrisë rrezikun për komplikacione kardiovaskulare, prandaj është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek.
Probleme me tretjen: Konsumimi i tepërt i vezëve, veçanërisht nëse ato konsumohen si pjesë e një diete shumë të pasur me proteina, mund të shkaktojë probleme me tretjen, si fryrje ose kapsllëk.
Nëse konsumoni vezë në mënyrë të moderuar dhe si pjesë e një diete të balancuar, ato mund të jenë një shtesë e shëndetshme për organizmin. Megjithatë, është gjithmonë e rëndësishme të merrni parasysh faktorët individualë dhe të konsultoheni me një profesionist të shëndetit nëse keni shqetësime rreth kolesterolit ose shëndetit të zemrës.
Ul rrezikun e prekjes nga sëmundjet e zemrës: Sëmundjet e zemrës janë një ndër sfidat më të mëdha të Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH) dhe komunitetit mjekësor ndërkombëtar. Ushqyerja e pashëndetshme, mungesa e aktivitetit fizik, faktori i trashëguar etj, janë disa prej arsyeve që çojnë në shfaqjen e sëmundjeve kardiake. Siçe thamë më lart, veza përmban kolesterol, më saktë disa përmbërës që luftojnë kolesterolin e keq LDL dhe pengojnë koagulimin e gjakut dhe oksidimin e rrugëve koronare.
Ju jep energji: Energjia e vërtetë gjendet në ushqimet natyrale. Një kokërr vezë përmban 15% të kërkesës ditore për vitaminë B2, njohur ndryshe si riboflavinë. Riboflavina është si një lloj karburanti që furnizon trupin tonë me energji të vazhdueshme.
Flokët dhe lëkura juaj do të duken më mirë: Jo gabimisht mamatë dhe gjyshet tonë përdornin vezën në recetat e tyre të bukurisë. Përveç vitaminës B2, vezët përmbajnë dhe vitaminë B5 dhe B12. Të dy këta elementë ushqejnë dhe hidratojnë lëkurën dhe flokët.
