Gjumi i mirë është thelbësor për shëndetin fizik dhe mendor, por për shumë njerëz ai mbetet një sfidë e përditshme. Një rutinë e qëndrueshme gjumi është hapi i parë drejt pushimit cilësor – të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën orë çdo ditë ndihmon trupin të krijojë ritmin e tij natyror.
Ambientin e gjumit duhet ta mbani të qetë, të errët dhe të freskët. Shmangni përdorimin e telefonit apo pajisjeve elektronike para se të flini, pasi drita blu ndikon negativisht në prodhimin e melatoninës. Po ashtu, konsumimi i kafeinës dhe ushqimeve të rënda në orët e vona mund të prishë cilësinë e gjumit.
Aktiviteti fizik gjatë ditës ndihmon në relaksimin e trupit, ndërsa para gjumit rekomandohen aktivitete qetësuese si leximi ose frymëmarrja e thellë. Një gjumë i rregullt dhe cilësor ndikon drejtpërdrejt në energjinë, përqendrimin dhe mirëqenien tuaj të përditshme.
Duke krijuar zakone të shëndetshme, gjumi i mirë mund të bëhet pjesë e natyrshme e jetës suaj çdo natë.
