Të ndihesh i lodhur pas një dite të ngarkuar është normale, por çfarë ndodh kur lodhja vazhdon edhe atëherë kur ke fjetur mjaftueshëm dhe ke pushuar? Kjo gjendje është më e zakonshme sesa mendohet dhe shpesh lidhet me faktorë që nuk i vërejmë menjëherë.
Stresi mendor dhe emocional
Edhe nëse trupi pushon, mendja mund të mos ndalet. Stresi i vazhdueshëm, ankthi apo ngarkesa emocionale e lodhin trurin dhe ndikojnë drejtpërdrejt në nivelin e energjisë. Mendja e mbingarkuar shpesh shfaqet si lodhje fizike.
Gjumi jo cilësor
Fjetja për shumë orë nuk do të thotë domosdoshmërisht gjumë i mirë. Ndërprerjet e shpeshta, përdorimi i telefonit para gjumit apo oraret e çrregullta ndikojnë në cilësinë e pushimit dhe ju bëjnë të zgjoheni të lodhur.
Ushqyerja dhe mungesat ushqyese
Mungesa e hekurit, vitaminës D, B12 apo një dietë e varfër ushqyese mund të çojë në lodhje të vazhdueshme. Ushqimet e përpunuara dhe sheqeri i tepërt japin energji të përkohshme, por e ulin ndjeshëm energjinë më vonë.
Mungesa e aktivitetit fizik
Paradoksalisht, sa më pak të lëvizni, aq më i lodhur mund të ndiheni. Aktiviteti fizik i lehtë ndihmon në qarkullimin e gjakut, përmirëson gjumin dhe rrit nivelin e energjisë.
Kur duhet t’i kushtoni vëmendje?
Nëse lodhja zgjat për javë të tëra, shoqërohet me mungesë përqendrimi, ndryshime humori apo dobësi të përgjithshme, këshillohet konsultimi me mjekun për të përjashtuar shkaqe shëndetësore.
Lodhja pa arsye të dukshme është një sinjal që trupi dhe mendja japin për më shumë kujdes. Dëgjimi i këtyre shenjave dhe ndryshimet e vogla në stilin e jetesës mund të bëjnë një ndryshim të madh në energjinë tuaj të përditshme.
