Nëse mendon se një natë pa gjumë s’është ndonjë problem i madh, mendo edhe një herë. Shkencëtarët po e quajnë mungesën e gjumit “sëmundjen e heshtur të shekullit”, sepse ndikon pothuajse në çdo pjesë të trupit – nga truri, deri te zemra dhe lëkura.
Trupi ynë funksionon si një orë biologjike e ndërlikuar. Kur nuk flemë mjaftueshëm, hormonet dalin nga ekuilibri: niveli i kortizolit (hormoni i stresit) rritet, ndërsa melatonina, që ndihmon në rigjenerim dhe gjumë të thellë, bie ndjeshëm. Pasojat shfaqen menjëherë – truri bëhet më i ngadalshëm, kujtesa përkeqësohet, dhe vendimet merren me më shumë impuls sesa logjikë.
Por mungesa e gjumit nuk ndikon vetëm në trurin. Studime të fundit tregojnë se njerëzit që flenë më pak se 6 orë në natë kanë më shumë gjasa të shtojnë peshë, sepse trupi prodhon më shumë ghrelin, hormon që shton ndjenjën e urisë. Prandaj, ndonjëherë nuk është faji i ushqimit, por i mungesës së gjumit që na bën të kërkojmë ëmbëlsira natën vonë.
Gjumi ndikon edhe në pamjen tonë. Lëkura e lodhur, rrathët e zinj nën sy dhe fytyra pa shkëlqim janë sinjale të qarta që trupi nuk po rigjenerohet si duhet. Në fakt, gjatë gjumit qelizat e lëkurës rinovohen, prandaj shumë dermatologë e quajnë “trajtim bukurie natyral”.
Në shoqërinë moderne, mungesa e gjumit është bërë diçka normale – ndoshta për shkak të orareve të ngarkuara, telefonave që nuk ndalen kurrë apo stresit të përditshëm. Por mjekët thonë se një natë e mirë gjumi është më e rëndësishme se çdo dietë apo suplement.
Në fund të ditës, nuk është luks të flesh mirë – është domosdoshmëri. Sepse gjumi nuk është kohë e humbur; është koha kur trupi punon për të të mbajtur gjallë, të shëndetshëm dhe me mendje të kthjellët.
