Sekreti nuk është gjithmonë tek kremrat e shtrenjtë, por tek ushtrimet që aktivizojnë muskujt e fytyrës
Para se të shkoni në shtrat, përveç rutinës klasike të pastrimit dhe kremit hidratues, mund të shtoni edhe disa ushtrime të thjeshta joge për fytyrën. Këto lëvizje ndihmojnë në relaksimin e muskujve, përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe stimulimin e prodhimit të kolagjenit – proteina që mban lëkurën të fortë dhe elastike.
Dermatologët theksojnë se praktika e rregullt e jogës së fytyrës jo vetëm që ul dukjen e rrudhave, por edhe përmirëson qarkullimin limfatik, ndihmon në heqjen e fryrjes së mëngjesit dhe e bën lëkurën më të ndritshme. Ushtrimet janë të thjeshta, nuk kërkojnë pajisje dhe mjafton t’i bëni për 5–10 minuta, disa herë në javë, transmeton Telegrafi.
1. Relaksim për ballin
Vendosni majat e gishtave përgjatë vijës së flokëve dhe rrëshqitini butësisht poshtë drejt vetullave. Kjo ndihmon të zbuten rrudhat horizontale dhe të lehtësohet tensioni pas një dite të gjatë.
2. Për rrudhat mes vetullave
Vendosni gishtat tregues mbi hapësirën mes vetullave. Shtyni vetullat anash, ndërsa përpiqeni t’i rrudhni. Rezistenca forcon muskujt dhe ndihmon në zvogëlimin e vijave vertikale që shpesh quhen “rrudhat e merakut”.
3. Tonifikimi i syve
Vendosni gishtat e tregues në këndet e jashtme të syve dhe të mesmit në këndet e brendshme. Mbyllni e hapni sytë disa herë, ndërsa mbani tension të lehtë me gishta. Ky ushtrim forcon qepallat dhe ul fryrjen rreth syve.
4. Faqet dhe mollëzat
Buzëqeshni gjerë dhe, njëkohësisht, shtypni lehtë mollëzat me majat e gishtave. Mbajeni për disa sekonda dhe përsëriteni disa herë. Kjo ndihmon në ngritjen e faqeve dhe përmirësimin e konturit të fytyrës.
5. Forma e nofullës
Hapni gojën në formën e një “O” dhe më pas shtrini buzët anash sikur po buzëqeshni. Ky ushtrim aktivizon muskujt e nofullës dhe parandalon lëshimin e lëkurës në zonën e qafës.
Këshilla praktike
▪ Këto ushtrime bëjini para pasqyrës, me duar të pastra dhe, nëse dëshironi, me pak vaj natyral ose krem hidratues që lehtëson rrëshqitjen.
▪ Për rezultate më të dukshme, kombinoni jogën e fytyrës me gjumë cilësor, hidratim të mjaftueshëm dhe ushqime të pasura me antioksidantë.
▪ Mos i bëni ushtrimet me nxitim – qetësia dhe frymëmarrja e thellë janë po aq të rëndësishme sa lëvizjet.
👉 Me vetëm disa minuta në mbrëmje, joga e fytyrës mund të bëhet sekreti juaj i vogël për një lëkurë të freskët, të relaksuar dhe me pamje më rinore.
