Një studim i realizuar me rreth 322 mijë persona ka zbuluar se fjetja vonë lidhet me një rritje deri në 79% të rrezikut për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës.
Sipas të dhënave, personat që flenë rregullisht pas mesnate ose kanë ritëm të çrregullt gjumi, përballen me rrezik më të lartë për probleme kardiovaskulare krahasuar me ata që mbajnë një orar të qëndrueshëm të gjumit.
Ekspertët theksojnë se ora biologjike e trupit (ritmi cirkadian) luan rol kyç në funksionimin e sistemit kardiovaskular. Çrregullimi i këtij ritmi mund të ndikojë në:
-
Rritjen e tensionit të gjakut
-
Çrregullime të metabolizmit
-
Inflamacion kronik
-
Rritje të nivelit të stresit hormonal
Studiuesit rekomandojnë që ora ideale për të fjetur të jetë para mesnatës dhe të sigurohen 7–8 orë gjumë cilësor çdo natë. Gjithashtu, shmangia e pajisjeve elektronike para gjumit dhe krijimi i një rutine të rregullt ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së pushimit.
Ekspertët paralajmërojnë se kujdesi ndaj gjumit duhet të konsiderohet po aq i rëndësishëm sa ushqimi i shëndetshëm dhe aktiviteti fizik në parandalimin e sëmundjeve të zemrës.
