Mëngjesi është një nga momentet më të rëndësishme të ditës. Mënyra se si e fillojmë ditën ndikon drejtpërdrejt në energjinë, humorin dhe produktivitetin tonë. Shumë prej nesh bëjnë disa gabime të zakonshme sapo zgjohen, pa e ditur se këto veprime mund të na lodhin, të na stresojnë ose të na bëjnë më pak produktivë.
Ngritja e menjëhershme me vrull nga shtrat, mund të shkaktojë marramendje ose ulje të papritur të presionit të gjakut. Është më mirë të ngriheni gradualisht.
Mos e fik alarmin, Shumë njerëz kanë tendencë ta fikim alarmin për të fjetur pak më shumë, por kjo mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit. Sipas ekspertëve të gjumit, fikja e alarmit mund të çojë në një gjumë të pasigurt dhe të çrregulluar, duke rritur lodhjen dhe duke zvogëluar kapacitetin e trupit për të rikuperuar energjinë. Një gjumë i dobët çon në rritjen e tensionit dhe dobësimin e sistemit imunitar.
Kontrollimi i menjëhershëm i telefoni, pra Fillimi i ditës me rrjete sociale apo email mund të shtojë stresin dhe të ndikojë negativisht në përqendrim dhe humor.
Mos pirja e ujit në mëngjes është gabim sepse Trupi është i dehidratuar pas një nate pa lëngje. Pirja e ujit ndihmon në aktivizimin e metabolizmit dhe rigjallërimin e trupit.
Nuk duhet ta anashkaloni mëngjesin, Mëngjesi i shëndetshëm ndihmon në përqendrim, energji dhe stabilitet të sheqerit në gjak gjatë ditës.
Të mos shtriheni ose bëni pak ushtrime
Disa minuta zgjatje ose ushtrime të lehta ndihmojnë në aktivizimin e muskujve dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
Të pini menjëherë kafe
Pirja e kafesë sapo zgjoheni mund të ndërhyjë me prodhimin natyral të kortizolit, hormoni që ju ndihmon të zgjoheni natyrshëm.
Të qëndrojmë gjatë në shtrat pa qëllim – Qëndrimi në shtrat pasi jemi zgjuar mund ta bëjë më të vështirë të fillojmë ditën dhe të na krijojë ndjesi dembelizmi.
Të mos marrim ajër të pastër – Është mirë të hapim dritaret ose të dalim pak jashtë për të marrë ajër të freskët dhe dritë natyrale, e cila ndihmon në rregullimin e orës biologjike.
Të mos kemi një rutinë të mëngjesit – Mungesa e një rutine na bën të ndihemi të ç’rregullt dhe të hutuar.
Të mendojmë negativisht që në mëngjes – Mendimet e para ndikojnë shumë në të gjithë ditën. Mundohu të thuash diçka pozitive sapo të zgjohesh.
Të anashkalosh higjienën personale – Larja e fytyrës, dhëmbëve dhe kujdesi personal është e rëndësishme për t’u ndier i freskët dhe energjik.
Të fillosh ditën me stres – Mos e mbush mëngjesin me detyra të vështira menjëherë. Jepi vetes pak kohë të përshtatesh.
