Nëse keni probleme me kapsllëkun, përveç marrjes së lëngjeve dhe ushtrimeve, lloje të caktuara frutash si kivi dhe fiqtë mund të ndihmojnë.
Kapsllëku është një problem i zakonshëm që mund të shkaktojë fryrje, dhimbje stomaku dhe ndjenjë rëndese. Dieta e dobët, mungesa e ushtrimeve dhe marrja e pamjaftueshme e lëngjeve janë shkaqet më të zakonshme të tretjes së ngadaltë. Lajmi i mirë është se disa fruta mund të stimulojnë natyrshëm jashtëqitjen dhe të lehtësojnë simptomat.
Kumbulla të thata
Kumbullat e thata janë një nga aleatët më të famshëm natyrorë kundër kapsllëkut. Ato janë të pasura me fibra, por edhe me sorbitol – një alkool sheqeri natyral që ka një efekt të lehtë laksativ. Konsumi i rregullt i disa kumbullave të thata në ditë mund të përmirësojë ndjeshëm tretjen.
Kivi
Kivi përmban një kombinim të fibrave dhe enzimës aktinidinë, e cila ndihmon në zbërthimin e proteinave dhe përshpejton tretjen. Studimet kanë treguar se ngrënia e një deri në dy kivive në ditë mund të rrisë jashtëqitjen dhe të zvogëlojë fryrjen.
Dardha
Dardhat janë një burim i shkëlqyer i fibrave dietike, veçanërisht kur hahen me lëkurë. Ato gjithashtu përmbajnë një përmbajtje të lartë uji, e cila ndihmon më tej në zbutjen e jashtëqitjeve dhe lehtësimin e lëvizjeve të zorrëve.
Fiq
Fiqtë e freskët ose të tharë janë të pasur me fibra, të cilat stimulojnë peristaltikën e zorrëve dhe janë një ilaç tradicional për kapsllëkun. Ato janë veçanërisht efektive kur disa fiq të tharë lihen në ujë gjatë natës dhe konsumohen në mëngjes.
Edhe pse frutat mund të jenë një aleat i fuqishëm, është e rëndësishme të theksohet se pa konsum të mjaftueshëm uji, fibrat nuk mund të funksionojnë siç duhet. Gjithashtu, aktiviteti i rregullt fizik stimulon sistemin tretës.
Nëse kapsllëku zgjat për një kohë të gjatë, shoqërohet me dhimbje të forta, gjak në jashtëqitje ose humbje të menjëhershme në peshë, është e nevojshme të kërkoni këshillën e një mjeku.
