A fleni, plotësisht i shtrirë në shpinë, me krahët anash? Ky pozicion, i njohur si pozicioni “ushtar”, mund t’u duket më i rehatshmi disave, por mund të ketë edhe efektin anësor të pakëndshëm të përkeqësimit të refluksit acid.
Refluksi acid, ose sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD), është një gjendje që shkakton simptoma si urth, refluks acid, dhimbje gjoksi, të përziera dhe kollë kronike. Nëse jeni të prirur ndaj refluksit, hulumtimet tregojnë se ky pozicion gjumi mund ta përkeqësojë atë.
Çfarë është pozicioni “ushtar”?
Pozicioni “ushtar” i ngjan një ushtari në këmbë, vetëm se në një pozicion shtrirë.
Trupi është “në një pozicion neutral, të drejtë me këmbët e shtrira dhe krahët anash”, shpjegon Daniella Marchetti, një psikologe klinike dhe eksperte e çertifikuar e gjumit, raporton Index.hr, transmeton Klankosova.tv.
“Është një pozicion klasik gjumi me shpinë me lëvizje minimale të gjymtyrëve”, shtoi ajo, duke vënë në dukje se disa njerëz e përvetësojnë natyrshëm sepse ofron një ndjenjë ekuilibri dhe simetrie dhe zvogëlon presionin mbi ijet.
Dr. Raj Dasgupta e përshkruan atë si “një pozicion shumë të ngurtë, të ngjashëm me pozicionin ‘i palëvizshëm’”, në krahasim me pozicionet më të relaksuara të gjumit me shpinë, në të cilat krahët mund të vendosen në gjoks ose bark.
Si e përkeqëson gjumi me shpinë refluksin?
Ndërsa i rehatshëm për shumë njerëz, pozicioni ‘ushtar’ mund të jetë problematik për ata që vuajnë nga refluksi. “Pozicioni ‘ushtar’ funksionon për shumë njerëz, por nëse keni refluks natën, të fjeturit plotësisht shtrirë është zakonisht opsioni më i keq”, tha Dasgupta.
Çështja kryesore është graviteti. “Refluksi acid ndikohet fuqimisht nga graviteti dhe pozicioni i ezofagut”, shpjegoi Marchetti. “Kur një person është shtrirë plotësisht shtrirë, përmbajtja e stomakut mund të kthehet më lehtë në ezofag, veçanërisht nëse sfinkteri i poshtëm ezofageal është i relaksuar ose i dobësuar.”
Pa një kokë të ngritur ose pjesë të sipërme të trupit, ka pak për të parandaluar që acidi të rrjedhë përsëri në ezofag, gjë që mund të shkaktojë urth, acarim të fytit, kollë dhe zgjime natën. Marchetti thekson, “Shtrirja nuk shkakton refluks në vetvete, por mund ta përkeqësojë atë tek njerëzit që janë të prirur ndaj tij.”
Disavantazhe të tjera të pozicionit të ushtarit
Refluksi acid nuk është problemi i vetëm i mundshëm. Të fjeturit në këtë pozicion mund të ketë edhe disavantazhe të tjera.
“Përveç refluksit, të fjeturit në shpinë ndonjëherë mund të kontribuojë në rritjen e gërhitjes ose ngushtimin e rrugëve të frymëmarrjes tek individët e ndjeshëm, të përkeqësojë apnenë obstruktive të gjumit tek disa pacientë, të shkaktojë shqetësim në shpinë nëse dysheku nuk ofron mbështetje të mjaftueshme dhe të jetë i pakëndshëm për njerëzit me gjendje të caktuara dhimbjeje”, tha Marchetti. Megjithatë, ajo vëren se këto efekte anësore nuk ndodhin tek të gjithë dhe varen nga anatomia, lloji i trupit dhe cilësia e dyshekut.
Dasgupta paralajmëron se të fjeturit në shpinë mund të “përkeqësojë dhimbjen e shpinës së poshtme nëse dysheku nuk mbështet lakimin natyror të shtyllës kurrizore”. Gjithashtu mund të “shkaktojë mpirje në krahë ose shqetësim në shpatulla nëse krahët mbahen anash për periudha të gjata kohore”.
