Ushqimi është një proces jetik, por edhe një kënaqësi e përditshme për çdo njeri. Përveç shijes, ai furnizon organizmin me vitamina dhe minerale thelbësore për funksionimin normal të trupit. Megjithëse ushqyerja e shëndetshme është e rëndësishme për të gjithë, ekspertët theksojnë se disa ushqime janë veçanërisht të dobishme për shëndetin e meshkujve.
Sipas të dhënave, 9 nga 10 burra në botë nuk konsumojnë sasinë e rekomanduar të perimeve gjatë ditës. Më poshtë janë gjashtë ushqime që këshillohet të përfshihen rregullisht në dietën e përditshme të meshkujve:
Spinaqi
Një regjim i shëndetshëm ushqimor duhet të përfshijë të paktën pesë porcione perimesh në ditë. Perimet jeshile si spinaqi, lakrat dhe sallatat janë veçanërisht të rekomanduara. Spinaqi përmban përbërës që ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe në mirëfunksionimin e sistemit kardiovaskular.
Bajamet
Bajamet janë të pasura me magnez, një mineral i rëndësishëm që ndihmon në funksionimin e muskujve dhe nervave, si dhe në shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut. Ato lidhen gjithashtu me mbështetjen e nivelit të testosteronit tek meshkujt dhe ndihmojnë në ruajtjen e masës muskulore.
Kosi
Meshkujt, njësoj si gratë, janë të rrezikuar nga sëmundje të kockave si osteoporoza. Konsumimi i kosit apo produkteve të tjera të bulmetit ndihmon në forcimin e kockave falë përmbajtjes së kalciumit. Rreth 80 gramë në ditë konsiderohen të mjaftueshme për përfitime shëndetësore.
Domatet
Domatet janë të pasura me likopen, një antioksidant i fuqishëm që sipas mjekëve lidhet me uljen e rrezikut të problemeve të prostatës. Përfshirja e tyre në dietë është e rekomanduar për mbrojtjen e organizmit nga dëmtimet qelizore.
Patatet
Karbohidratet që përmbajnë patatet janë të rëndësishme për energjinë, sidomos me kalimin e moshës. Heqja e tyre plotësisht nga dieta nuk është zgjidhje e shëndetshme. Patatet e ziera ose të pjekura në furrë janë alternativa të mira, pasi janë të pasura me kalium (madje më shumë se bananet) dhe vitaminë C.
Shalqiri
Ashtu si domatet, edhe shalqiri përmban likopen, i cili ndihmon në mbrojtjen e prostatës. Përveç kësaj, përmbajtja e lartë e ujit ndihmon në hidratimin e trupit dhe largimin e toksinave, duke e bërë atë një zgjedhje të freskët dhe të shëndetshme.
Një dietë e balancuar dhe e pasur me këto ushqime mund të kontribuojë ndjeshëm në ruajtjen e shëndetit dhe energjisë së meshkujve në çdo moshë.
