Më shumë se 30 për qind e popullsisë botërore përballet me probleme të ndryshme të shikimit, përfshirë miopinë dhe lodhjen e syve. Stili modern i jetesës, koha e gjatë para ekraneve dhe mungesa e pushimit vizual janë ndër faktorët kryesorë që ndikojnë negativisht në shëndetin e syve.
Ekspertët theksojnë se, përveç sëmundjeve serioze si glaukoma dhe katarakti, të cilat kërkojnë trajtim mjekësor, shumë shqetësime të përditshme të syve mund të lehtësohen përmes ushtrimeve të thjeshta relaksuese dhe praktikave të frymëzuara nga joga.
Në vend të mbështetjes së vazhdueshme vetëm te syzet apo lentet, të cilat korrigjojnë por nuk e përmirësojnë funksionin e syve, ushtrimet për sy mund të ndihmojnë në rritjen e fleksibilitetit dhe qarkullimit të gjakut në këtë zonë.
Ushtrime të thjeshta për relaksimin e syve
Kapsitja e syve
Uluni rehat dhe kapsitni sytë shpejt rreth 10–15 herë. Më pas mbyllni sytë dhe relaksohuni për 20–30 sekonda, duke u përqendruar në frymëmarrje. Ushtrimi mund të përsëritet 5–6 herë gjatë ditës.
Vëzhgimi rrotullues
Mbani kokën drejt dhe fokusoni shikimin në gishtin e madh të dorës. Lëvizeni gishtin duke formuar një rreth të plotë dhe ndiqeni me sy. Përsëriteni ushtrimin pesë herë në drejtim të akrepave të orës dhe pesë herë në drejtim të kundërt, fillimisht me dorën e djathtë, pastaj me të majtën.
Shikimi anash
Uluni drejt dhe fokusoni shikimin në një pikë përpara jush. Pa lëvizur kokën, zhvendosni shikimin majtas, pastaj kthehuni në qendër dhe zhvendoseni djathtas. Ushtrimin përsëriteni 10–20 herë dhe në fund mbyllni sytë për disa çaste pushimi.
Shikimi në afërsi dhe largësi
Qëndroni pranë një dritareje me pamje të hapur. Fokusoni shikimin për disa sekonda në një pikë të afërt, më pas zhvendoseni shikimin në një objekt të largët. Gjatë këtij ushtrimi merrni frymë thellë dhe relaksohuni. Përsëriteni 10–20 herë.
