Ankthi është një nga problemet më të shpeshta të shëndetit mendor dhe prek një numër të madh njerëzish në përditshmëri. Mbështetja nga familja, miqtë dhe rrethi shoqëror luan një rol të rëndësishëm në menaxhimin e tij, veçanërisht gjatë sulmeve të panikut apo momenteve të vështira emocionale.
Sipas psikologut dhe autorit amerikan David Shanley, njerëzit shpesh shqetësohen se po thonë ose po bëjnë gjënë e gabuar kur përpiqen të ndihmojnë dikë me ankth. Megjithatë, ai thekson se edhe vetëm nisja e një bisede të qetë dhe mbështetëse mund të ndihmojë ndjeshëm në lehtësimin e gjendjes emocionale të personit.
Ekspertët këshillojnë disa mënyra praktike për t’u ardhur në ndihmë personave që përjetojnë ankth:
Tregoni mbështetje të vazhdueshme dhe qëndroni pranë tyre pa gjykim.
Ruani privatësinë e personit dhe shmangni ekspozimin e sulmeve të panikut para të tjerëve.
Përshtatni mënyrën e qetësimit sipas nevojave dhe reagimeve të secilit individ.
Ofroni ndihmë konkrete dhe përdorni teknika si “luajtja e roleve” për t’i ndihmuar të përballen me situata stresuese.
Ndihmojini të rikthehen në realitet, duke zvogëluar mendimet e ekzagjeruara dhe frikën nga dështimi.
Filloni biseda të hapura dhe të qeta, pa presion apo kritika.
Diskutoni së bashku për zgjidhje të mundshme dhe hapa praktikë.
Tregoni empati dhe mirëkuptim, duke e bërë të qartë se gjendja e tyre është e kuptueshme dhe e përkohshme.
Sugjeroni ndihmë profesionale kur ankthi bëhet i vështirë për t’u menaxhuar vetëm.
Specialistët theksojnë se empatia, durimi dhe komunikimi i hapur janë elementë kyç në ndihmën ndaj personave me ankth dhe mund të ndikojnë pozitivisht në përmirësimin e gjendjes së tyre emocionale.
