Pas një dite të gjatë pune, koha që keni për veten shpesh duket e shkurtër dhe e mbushur me detyra të ndryshme, gjë që mund t’ju lodhë edhe më shumë. Për këtë arsye, ekspertët sugjerojnë krijimin e një rutine pas punës që ndihmon trupin dhe mendjen të relaksohen, qoftë përgatitja e drekës, pastrimi i shtëpisë apo thjesht pushimi.
Ndryshoni rrobat e punës
Një nga këshillat më të thjeshta është të vishni rroba më të rehatshme, si pantallona sportive ose pizhama. Kjo tregon trupit se dita e punës ka mbaruar dhe mund të filloni të relaksoheni. Po ashtu, fikja e kompjuterit nëse punoni nga shtëpia ndihmon që trupi të “dalë nga gjendja e punës”.
Krijoni një rutinë që ju pëlqen
Të kesh një rutinë pas punës është shumë e rëndësishme. Kjo ju ndihmon të planifikoni fundin e ditës dhe t’i jep trupit dhe mendjes një hapësirë për t’u qetësuar. Rutinat mund të ndryshojnë sipas personit – disa mund të kërkojnë kohë për vetvete, të tjerë për biseda dhe ndërveprim social. Dëgjimi i trupit dhe nevojave tuaja është kyç për të kuptuar çfarë ju relakson më së miri.
Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar
Vendosni muzikë sapo të ktheheni nga puna. Muzika mund të jetë qetësuese, si ajo klasike, ose thjesht e preferuara nga ju. Çdo tingull i zgjedhur me kujdes mund të ndihmojë në largimin e stresit dhe relaksimin e mendjes.
Fikni pajisjet që nuk ju nevojiten
Nëse punoni gjatë gjithë ditës në internet, përpiquni të mos përdorni pajisjet elektronike kur jeni në shtëpi. Vendosja e celularit në një dhomë tjetër ose mbyllja e laptopit ju lejon të fokusoheni te vetja, partneri ose familja.
Bëni diçka të ndryshme
Për të thyer rutinën, provoni diçka të re, edhe pse jo e madhe. Mund të përgatitni darkë të veçantë me partnerin, të ftoni një fqinj për shoqëri, ose të provoni një aktivitet që zakonisht nuk e bëni. Këto ndryshime të vogla e bëjnë mbrëmjen më të këndshme dhe argëtuese.
