Kur bëhet fjalë për dietën dhe shëndetin e zemrës, ndoshta tashmë e dini çfarë duhet të keni parasysh.
Ndiqni një dietë të bazuar kryesisht në perime dhe ushqime bimore. Hani ushqime të pasura me yndyrna të pangopura, si peshk, arra dhe vaj ulliri.
Mos konsumoni çdo ditë mish të yndyrshëm dhe gjithashtu shmangni ushqimet e pasura me kripë.
Sa i përket pijeve, gjithashtu mund ta dini se cilat janë më të dëmshmet për zemrën, pijet e gazuara, përfshirë dietike dhe alkooli.
Të dini se çfarë ushqimesh dhe pije ndihmojnë zemrën dhe (cilat e dëmtojnë) është thelbësore për shëndetin kardiovaskular.
Edhe nëse mendoni se jeni të informuar për një dietë të shëndetshme për zemrën, ka një pije që shpesh harrohet, por që mjekët kardiologë rekomandojnë të konsumohet çdo ditë: çaji jeshil.
Pse çaji jeshil është i mirë për zemrën?
Përmban antioksidantë që mbrojnë qelizat
Çaji jeshil është i pasur me antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira. Radikalet e lira shkaktojnë inflamacion, një nga faktorët kryesorë të sëmundjeve të zemrës.
Ul presionin e gjakut
Antioksidantët në çajin jeshil ndihmojnë enët e gjakut të relaksohen dhe të zgjerohen, duke përmirësuar qarkullimin dhe ulur presionin e gjakut, veçanërisht tek personat me hipertension.
Rrit metabolizmin dhe ndihmon në menaxhimin e peshës
Çaji jeshil mund të përshpejtojë metabolizmin, duke ndihmuar humbjen e peshës. Kjo është e rëndësishme sepse mbipesha është një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës. Për më tepër, çaji jeshil nuk ka kalori.
