Neurologët thonë se një zakon i përditshëm e dëmton më shumë trurin me kalimin e viteve që shumica prej nesh e bëjnë pa e kuptuar
Ndërsa hyjmë në të dyzetat dhe të pesëdhjetat, shumë njerëz fillojnë të mendojnë se si t’i ruajnë aftësitë kognitive në afat të gjatë. Edhe të gjashtëdhjetat janë periudhë kyçe për shëndetin e trurit, sepse truri fillon të tkurret që në të tridhjetat dhe të dyzetat, ndërsa ky proces përshpejtohet rreth moshës 60 vjeç. Edhe pse është normale që me kalimin e viteve truri të zvogëlohet dhe neuronet të vdesin gradualisht, ka mënyra për ta ngadalësuar këtë proces përmes ushqimit dhe zakoneve të përditshme që mbështesin shëndetin e tij.
Sipas ekspertëve, ekziston një zakon të cilin njerëzit duhet ta braktisin deri në moshën 60-vjeçare, nëse duan ta mbrojnë sa më mirë trurin: ‘multitasking’ – kryerja e disa detyrave njëkohësisht.
“Kur bëjmë multitasking, në fakt po kalojmë me shpejtësi nga një detyrë në tjetrën dhe kjo kërkon më shumë përpjekje mendore. Ndikon në aftësinë tonë për të ruajtur fokusin dhe e ngarkon kujtesën punuese”, shpjegon neurologu dr. Greg Cooper për Parade.
Neurologu dr. Brendon Crawford shton: “Sa herë që ndërroni fokusin, korteksi prefrontal duhet të shkëputet nga një detyrë, të shtypë atë qark nervor, të aktivizojë një tjetër dhe të ri-orientohet”, përcjell Telegrafi, transmeton Periskopi.
Pse përqendrimi në një detyrë është më i shëndetshëm?
Të dy specialistët theksojnë se multitasking ka pasoja afatshkurtra dhe afatgjata.
“Së shpejti, multitasking shkakton lodhje kognitive”, thotë dr. Crawford, dukuri që manifestohet me vështirësi në përqendrim dhe rraskapitje mendore.
Dr. Cooper thekson se multitasking rrit numrin e gabimeve dhe e vështirëson procesin e të mësuarit, ndërsa dr. Crawford paralajmëron se afatgjatë “ul sasinë e lëndës gri të trurit” dhe rrit nivelin e kortizolit, gjë që mund të jetë neurotoksike për hipokampusin.
Në vend të multitaskingut, ekspertët rekomandojnë të fokusoheni në një detyrë në një moment.
Dr. Crawford thotë se një qasje e tillë përmirëson cilësinë e punës dhe ul lodhjen mendore. “Këshilla ime: filloni me blloqe vëmendjeje, periudha 20-minutëshe pune të përqendruar, me telefonin në ‘airplane mode’ dhe me njoftimet e fikura.”
Ai shton se në këtë mënyrë mund të riparoni gradualisht dëmin që multitaskingu ka shkaktuar ndër vite: “Lajmi i mirë është se truri mund të ndryshojë.”
Përqendrimi në një detyrë sjell më shumë qartësi mendore dhe ndjenjë më të vogël mbingarkese.
Dr. Crawford shpjegon se “monotasking”, përqendrimi i plotë në një detyrë, ndihmon në rinovimin e kapacitetit të vëmendjes, edhe pse në fillim mund të duket i pakëndshëm sepse bie ndesh me zakone të ndërtuara prej vitesh.
