Shumë njerëz besojnë se disa ushqime të zakonshme, për shkak të përdorimit të përditshëm dhe disponueshmërisë së lehtë, nuk kanë ndikim të madh në procesin e humbjes së peshës. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se edhe ushqimet që duken të padëmshme mund ta ngadalësojnë progresin. Shpesh, problemi fshihet te kaloritë dhe përbërësit “e fshehur”.
Këtu janë disa shembuj të ushqimeve të njohura që mund të pengojnë mbajtjen e një peshe të shëndetshme:
1. Lëngjet e frutave
Edhe pse perceptohen si të shëndetshme, lëngjet e frutave përmbajnë shumë sheqerna natyralë dhe shpesh edhe ëmbëlsues të shtuar. Një gotë lëng mund të ketë aq sheqer sa një pije freskuese. Konsumimi i rregullt i tyre shton kalori pa dhënë ndjesi ngopjeje, duke e bërë më të vështirë kontrollin e peshës.
2. Buka e bardhë
Një ushqim i përdorur gjerësisht, por me indeks të lartë glicemik. Ajo rrit shpejt nivelin e sheqerit në gjak dhe më pas e ul po aq shpejt, duke shkaktuar uri të vazhdueshme dhe dëshirë për karbohidrate të tjera. Në planin afatgjatë, kjo e vështirëson mbajtjen e një peshe trupore të qëndrueshme.
3. Shkopinjtë e granolës
Reklamohen si një meze e shëndetshme, por shpesh janë të pasura me sheqer dhe yndyrë. Në vend që të ndihmojnë në humbje peshe, ato shtojnë kalori dhe rrallë janë të ekuilibruara nga ana ushqyese.
4. Produktet “dietike”
Etiketat si “light” ose “diet” mund të krijojnë ndjesinë se po hamë diçka të padëmshme. Në realitet, këto produkte shpesh kanë më pak yndyrë, por përmbajnë më shumë sheqer apo aditivë artificialë për të ruajtur shijen. Kjo jo vetëm që ngadalëson progresin, por edhe krijon një ndjesi të rreme sigurie.
Përfundimi
Zgjedhjet ushqimore të përditshme kanë ndikim të madh në menaxhimin e peshës. Kujdesi ndaj përbërësve të fshehur dhe shmangia e produkteve të marketinguara si “të shëndetshme”, por që fshehin sheqer e kalori, është një hap i rëndësishëm për të arritur rezultatet e dëshiruara.
