Fillimi i ditës me një mëngjes të shëndetshëm është kyç për energjinë dhe mirëqenien tuaj. Disa zakone të zakonshme mund të dëmtojnë shëndetin fizik dhe emocional, veçanërisht kur kryhen me stomakun bosh. Ja disa gjëra që duhet të shmangni:
1. Konsumimi i barnave anti-inflamatore
Medikamente si aspirina, paracetamoli dhe ilaçe të tjera anti-inflamatore mund të irritojnë mukozën e stomakut dhe, në raste të rënda, të shkaktojnë gjakderdhje gastrike. Për të reduktuar efektet negative, merrini këto barna me pak qumësht ose shumë ujë.
2. Pirja e kafes
Edhe pse kafeja mund t’ju japë energji, pirja e saj me stomakun bosh rrit prodhimin e acidit në stomak dhe mund të shkaktojë djegie ose refluks. Nëse dëshironi një alternativë më të shëndetshme, zëvendësojeni me çaj ose kos frutash.
3. Konsumimi i alkoolitAlkooli absorbohet më shpejt në stomak bosh, duke rritur helmin dhe rrezikun për dëmtime në mëlçi, zemër dhe veshka. Për të zvogëluar efektet, hani një meze të lehtë menjëherë pas konsumit dhe shmangni kombinimin e alkoolit me kafenë, pasi të dyja shkaktojnë dehidratim.
4. Ushtrime intensive
Stërvitja e rëndë me stomakun bosh nuk ndihmon në djegien e më shumë kalorive dhe mund të çojë në humbje të masës muskulore. Trupi ka nevojë për energji për të funksionuar. Në vend të kësaj, zgjidhni ushtrime më të lehta dhe hani të paktën një frutë para stërvitjes.
5. Pirja e lëngut të limonit
Megjithëse i pasur me vitamina, pirja e lëngut të limonit me stomakun bosh mund të irritojë mukozën e stomakut, veçanërisht tek personat me gastrit ose probleme të tjera të sistemit tretës.
6. Ndikimi i urisë në humor
Studiuesit kanë zbuluar se uria mund të shkaktojë nervozizëm dhe tension mes njerëzve. Truri ka nevojë për energji për të funksionuar normalisht, prandaj shmangni mungesën e ushqimit. Një mëngjes i shëndetshëm ose një filxhan çaji me partnerin ose familjarin tuaj mund të ndihmojë të nisni ditën në paqe dhe me humor të mirë.
