Puna nga shtëpia gjatë pandemisë së COVID-19 jo vetëm që trazoi kufijtë midis orarit të shtëpisë dhe zyrës, por gjithashtu çoi në orare më të ngjeshura, me takime, telefonata dhe konferenca të njëpasnjëshme. Kjo e bëri jashtëzakonisht të rëndësishme të bëni pushime të shkurtra për të rikuperuar fokusin dhe për t’u relaksuar.
Për ta ndihmuar këtë, terapistja indiane Sarla Totla sugjeron një ushtrim të thjeshtë frymëmarrjeje prej dy minutash, i cili mund të ndihmojë profesionistët e zënë të rrisin përqendrimin dhe produktivitetin.
“Ju kaloni nga një takim në tjetrin pa asnjë pushim. Kjo ju lë të lodhur dhe të stresuar deri në fund të ditës. Ky është një ushtrim i thjeshtë frymëmarrjeje prej dy minutash që mund ta praktikoni ndërmjet takimeve. Ai do t’ju ndihmojë të rivendosni dhe riaktivizoni mendjen tuaj,” shpjegoi Totla.
Hapat që duhet të ndiqni për këtë ushtrim:
-
Merrni frymë thellë.
-
Thithni ajrin, mbajeni për pak, pastaj nxirrni.
-
Përsëriteni këtë proces 10 herë.
Totla thekson se përfshirja e kësaj rutine dy minutëshe do t’ju ndihmojë të lehtësoni stresin, të përmirësoni përqendrimin dhe të rrisni produktivitetin e përgjithshëm.
