Shumë flitet për metabolizmin dhe ndikimin e tij në peshën trupore. Metabolizmi përfshin çdo proces të trupit që shfrytëzon energji, si tretja, frymëmarrja, qarkullimi i gjakut dhe funksionimi i trurit. Sa më aktiv të jetë metabolizmi, aq më shumë kalori digjen dhe aq më lehtë ruhet pesha optimale.
Ekspertët rekomandojnë disa ushqime që mund ta aktivizojnë metabolizmin dhe të ndihmojnë në humbjen e peshës:
1. Specat djegës
Speci i kuq përmban një enzimë të quajtur kapsaicinë, e cila rrit djegien e kalorive. Konsumimi i vetëm 1 gramë ose gjysmë luge çaji me pluhur speci djegës në ditë mund të ndihmojë trupin të digjë rreth 10 kalori ekstra.
2. Proteinat
Vaktet e pasura me proteina kërkojnë më shumë energji për t’u tretur, duke djegur më shumë kalori. Për shembull, trupi djeg 20-30% të kalorive nga një vakt proteinik, ndërsa vetëm 5% nga yndyrnat.
3. Kafeja
Kafeina në sasi të moderuara mund të rrisë metabolizmin. Deri në 2-3 filxhanë në ditë ndihmojnë trupin të djegë rreth 25% të kalorive të ushqimit të konsumuar. Megjithatë, sasia e tepruar nuk rekomandohet.
4. Çaji jeshil
Çaji jeshil është i njohur për aftësinë e tij për të nxitur oksidimin dhe djegien e dhjamit të tepërt. Një filxhan çaji jeshil në ditë mund të ndihmojë në shkrirjen më të shpejtë të kalorive të tepërta.
Këto ushqime mund të jenë një ndihmë e madhe në përmirësimin e metabolizmit dhe mbajtjen e peshës trupore, duke u përfshirë lehtësisht në dietën e përditshme.
