Ankthi është një ndjenjë që shumica e njerëzve e përjetojnë herë pas here, veçanërisht para situatave stresuese si takime të rëndësishme apo prezantime në punë. Megjithatë, ekspertët theksojnë se në shumë raste nuk është e nevojshme përdorimi i ilaçeve, pasi ekzistojnë mënyra natyrale për ta lehtësuar atë.
Një nga metodat më efektive është frymëmarrja e thellë. Frymëmarrja abdominale, e praktikuar për 20 deri në 30 minuta në ditë, ndihmon në furnizimin e trurit me oksigjen dhe në relaksimin e sistemit nervor.
Meditimi është një tjetër mënyrë e provuar shkencërisht për uljen e ankthit. Studime të ndryshme tregojnë se vetëm gjysmë ore meditim në ditë mund të zvogëlojë ndjeshëm nivelet e ankthit dhe depresionit.
Pijet qetësuese natyrale, si çaji i kamomilit, ndihmojnë gjithashtu në reduktimin e tensionit. Kamomili përmban përbërës që veprojnë në receptorët e trurit të lidhur me qetësinë, duke ofruar efekt relaksues.
Po ashtu, dëgjimi i muzikës së lehtë para aktiviteteve stresuese ndihmon në qetësimin e sistemit nervor dhe përmirësimin e gjendjes emocionale.
Këto metoda të thjeshta dhe natyrale mund të jenë një ndihmë e vlefshme për menaxhimin e ankthit në përditshmëri.
