“Flini më shumë se 7 orë dhe shikoni si ndryshon trupi juaj”

Ekspertët e shëndetit paralajmërojnë se mungesa e gjumit nuk është vetëm lodhje – ajo ndikon tek kujtesa, përqendrimi, metabolizmi dhe madje humori. Studime tregojnë se ata që flenë më pak se 7 orë natën kanë më shumë rrezik për stres, inflamacion dhe sëmundje të zemrës.

Nga ana tjetër, një rutinë e rregullt gjumi përmirëson energjinë gjatë ditës, ndihmon në mbajtjen e peshës dhe përforcon sistemin imunitar. Lifestyle ekspertët rekomandojnë: fikni telefonin një orë para gjumit, krijoni një ambient të qetë dhe praktikoni relaksim të lehtë si meditimi ose leximi.

Pra, gjumi nuk është luks – është çelësi për një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur.