Ndër dietat e ndryshme për humbje peshe, ekspertët paralajmërojnë se më problematike mund të jenë ato ku hapësira mes vakteve është shumë e gjatë, pra kur qëndrohet për orë të tëra pa konsumuar ushqim.
Sipas specialistëve, ndonëse këto regjime mund të ndihmojnë në humbje të shpejtë peshe, ato mund të ndikojnë negativisht në:
-
balancën e insulinës,
-
funksionin e pankreasit,
-
dhe metabolizmin e sheqerit në gjak.
Ndryshimet e shpeshta dhe ekstreme në nivelin e glukozës mund të rrisin rrezikun për rezistencë ndaj insulinës, e cila është një faktor kryesor në zhvillimin e diabetit tip 2.
Veçanërisht personat mbipeshë shpesh zgjedhin dieta me “agjërim” të zgjatur për rezultate të shpejta, por duhet të jenë të vetëdijshëm se:
-
stresi metabolik i vazhdueshëm,
-
luhatjet e sheqerit në gjak,
-
dhe mungesa e ushqyesve esencialë
mund të kenë pasoja serioze për shëndetin afatgjatë.
Ekspertët rekomandojnë që çdo ndryshim i madh në regjim ushqimor të bëhet nën këshillën e mjekut ose nutricionistit, dhe që prioritet të ketë një dietë e balancuar, me vakte të rregullta dhe cilësi të mirë ushqimore, në vend të metodave ekstreme.
