Tashmë që jemi në stinën e verës dhe koha e pushimeve, shumë prej nesh shqetësohen për kilogramët e tepërt. Mendimi se si do të dukemi me rrobat e banjos shpesh ndikon edhe në kualitetin e pushimeve. Megjithatë, ka mënyra të thjeshta për ta menaxhuar këtë problem.
Ja disa ushqime që mund t’i konsumoni nëse dëshironi bark të rrafshtë, pa u privuar nga shëndeti dhe energjia:
Jogurti me pak yndyrë – I pasur me proteina, ju mban të ngopur për një kohë të gjatë.
Boronicat – Të pasura me vitamina dhe me pak kalori. Ky frut përshpejton metabolizmin dhe jep energji. Hani boronica çdo ditë për stomak të rrafshtë.
Vezët – Ideale për ata që merren me sport, ndihmojnë në shkrirjen e yndyrës dhe formimin e muskujve.
Manaferrat dhe arra – Manaferrat, fëstëkët, lajthitë dhe bajamet janë të pasura me yndyrna të shëndetshme që mund të ndihmojnë edhe në humbje peshe, nëse konsumohen me masë.
Mishi i peshkut – Ndihmon metabolizmin dhe humbjen e peshës. I pasur me acide yndyrore omega-3, që ndihmojnë në shkrirjen e yndyrës. Konsumoni të paktën dy herë në javë.
Soja – Pastron trupin nga toksinat dhe është burim i mirë proteinash.
Mollët – Me pak kalori dhe shumë shije. Studimet tregojnë se ata që hanë një mollë në ditë dobësohen më shpejt.
Sallata e gjelbër – Ideale për bark të rrafshtë. Përdoreni së bashku me mish pule ose peshku.
Avokado – Një nga frutat më të shëndetshëm, i pasur me yndyrna të shëndetshme dhe fibra që ndihmojnë tretjen.
Këto ushqime, në kombinim me aktivitet fizik të rregullt dhe hidratuese të mjaftueshme, mund t’ju ndihmojnë të keni bark të rrafshtë dhe energji gjatë gjithë ditës.
