Një studim i gjerë i kryer nga Universiteti i Sidneit dhe i botuar në revistën prestigjioze British Medical Journal (BMJ) ka zbuluar se vallëzimi mund të jetë më efektiv se ilaçet antidepresive në trajtimin e depresionit.
Hulumtimi analizoi 218 studime me mbi 14 mijë pjesëmarrës që vuanin nga depresioni klinik ose i lehtë. Studiuesit krahasuan efektet e llojeve të ndryshme të aktivitetit fizik – si ecja, vrapi, joga, stërvitja me pesha dhe kërcimi – me trajtimet tradicionale të depresionit.
Rezultatet ishin befasuese:
Ushtrimet fizike në përgjithësi ulën simptomat e depresionit në mënyrë të dukshme, me një përmirësim mesatar të konsiderueshëm (0.47–0.57 efekt mesatar).
Por kërcimi doli ndër format më të fuqishme, duke sjellë ndryshime të mëdha në humor dhe gjendje emocionale.
Në disa prova klinike, terapia me kërcim jo vetëm që ishte më efektive se medikamentet antidepresive, por u tregua po aq efikase sa psikoterapia.
Sipas studiuesve, kërcimi kombinon lëvizjen fizike, muzikën, kontaktin social dhe shprehjen emocionale, duke ndikuar pozitivisht në tru dhe gjendjen shpirtërore.
