Për shumë njerëz, nata e Vitit të Ri shoqërohet me konsumimin e alkoolit gjatë festimeve, çka për shumëkënd përfundon me dhimbje koke dhe lodhje ditën pasuese. Megjithatë, mjekët kanë ndarë disa këshilla të thjeshta që mund të ndihmojnë në zbutjen e efekteve negative të alkoolit, pa ndryshuar përmbajtjen thelbësore të organizmit.
Sipas specialistëve, arsyeja kryesore pse ndihemi të dehur pas pirjes së alkoolit është dehidratimi. Alkooli vepron si diuretik, duke nxitur humbjen e lëngjeve dhe mineraleve të rëndësishme nga trupi. Për këtë arsye, hapi i parë dhe më i rëndësishëm është konsumimi i ujit. Por, krahas ujit, mjekët sugjerojnë edhe diçka shtesë që ndihmon ndjeshëm në përmirësimin e gjendjes – elektrolitet.
Elektrolitet janë minerale thelbësore për funksionimin normal të trupit, pasi ndihmojnë muskujt dhe nervat të punojnë siç duhet. Gjatë konsumimit të alkoolit, një pjesë e madhe e tyre humbet, duke shkaktuar lodhje, dhimbje koke dhe marramendje.
Dr. Sanjay Mehta, mjek i përgjithshëm në një klinikë në Londër, ka shpjeguar për Express.co.uk se dehidratimi është efekti kryesor i alkoolit. “Efekti më i madh është dehidratimi, dhe kjo ndodh sepse alkooli është një diuretik, i cili shkakton humbje të lëngjeve dhe elektroliteve, duke çuar shpesh në lodhjen tipike të dehjes, dhimbjen e kokës dhe marramendjen. Pra, është ideale të siguroheni që jeni të hidratuar mirë para, gjatë dhe pas periudhave të pirjes së alkoolit,” ka thënë ai.
Sipas tij, për të zëvendësuar elektrolitet e humbura, rekomandohet konsumimi i pijeve të pasura me elektrolite ose marrja e tabletave elektrolite pa recetë. “Idealja është që ato të merren para gjumit, në mënyrë që përthithja të ndodhë ndërsa flini,” ka shtuar Mehta.
Ndërkohë, ekspertët paralajmërojnë se zëvendësimi i ujit me kafe, edhe pse mund të duket joshës për shkak të lodhjes, në fakt mund ta përkeqësojë gjendjen. Kafeina gjithashtu ndikon në dehidratim dhe mund të rrisë ndjesinë e parehatisë.
Edhe Dr. Tamsin Lewis nga Reborne Longevity rekomandon pije elektrolitike, veçanërisht në rastet kur shfaqen të përziera ose marramendje pas pirjes së alkoolit. Ajo thekson se marrja e gllënjkave të vogla është shumë e rëndësishme. “Alkooli irriton mukozën e stomakut. Xhenxhefili ndihmon në qetësimin e të përzierave, elektrolitet parandalojnë dehidratimin dhe antacidet zvogëlojnë shqetësimin e lidhur me acidin,” shpjegon ajo.
Sipas mjekëve, dehidratimi ndikon edhe në uljen e tensionit të gjakut, gjë që mund të shkaktojë marramendje. Në këto raste, pijet me elektrolite mund të ndihmojnë në stabilizimin e gjendjes.
Elektrolitet nuk merren vetëm përmes pijeve ose suplementeve. Ato mund të përthithen edhe përmes ushqimit. Dr. Ross Perry, mjek i përgjithshëm dhe drejtor mjekësor i Cosmedics, rekomandon konsumimin e ushqimeve të pasura me kalium një ditë pas pirjes së alkoolit.
“Konsumimi i ushqimeve që përmbajnë kalium të nesërmen, siç janë bananet, portokajtë, kajsitë, zarzavatet me gjethe, spinaqi, brokoli, patatet, kërpudhat dhe bizelet, do të ndihmojë në uljen e dehjes dhe në rimbushjen e humbjeve të elektroliteve, duke ju bërë të ndiheni më mirë më shpejt,” ka thënë Perry.
Sipas mjekëve, kombinimi i hidratimit të mirë, elektroliteve dhe ushqimit të duhur është çelësi për të kaluar më lehtë pasojat e konsumimit të alkoolit gjatë festave.
