Pse zgjohemi më herët kur plakemi?

Ndërsa plakemi, trupi ynë ndryshon brenda dhe jashtë, gjë që është shkaku kryesor i ndryshimeve në zakonet e gjumit që vijnë më vonë në jetë.

Truri ynë përgjigjet ndryshe ndërsa plakemi.

Gjumi, si gjithçka tjetër, arrihet duke i qëndruar besnik e një rutine që të përshtatet më së miri.

Kjo do të thotë se truri i një të riu e kupton më lehtë se pas konsumimit të darkës, pas disa orësh vjen gjumi.

Tek një i moshuar, kjo lidhje fillon të dobësohet, transmeton atvlive.tv.

Mungesë e ndjenjës së kohës bën që të moshuarit të lodhen shumë më herët se fëmijët dhe nipërit e tyre.

Ashtu si shumica e gjërave që ndryshojnë me kalimin e viteve, modelet tona të gjumit ndryshojnë me kalimin e kohës.

Arsyeje tjetër që ndodh kjo është sepse shikimi ynë ndryshon me kalimin e viteve dhe kështu intensiteti i dritës që merr truri ynë zvogëlohet.

Dhe kjo përmbys faktet dhe sigurisht sa orë përfundojmë duke fjetur, duke u rritur.

Së bashku me ndryshimet në shëndetin fizik dhe mendor, truri bëhet më pak i ndjeshëm ndërsa plakemi.

Kjo është arsyeja pse të moshuarit lodhen para fëmijëve ose nipërve të tyre, por zgjohen plotësisht të pushuar më herët se të tjerët.

Kjo gjendje e zakonshme prek më shumë se 50 për qind të njerëzve mbi moshën 80 vjeç.

Për të përmirësoni sasinë dhe cilësinë e gjumit, mos konsumoni pije gjatë orëve të mbrëmjes, që të shmangni urinimin gjatë natës.

Gjithashtu evitoni konsumin e pijeve energjike gjatë orëve të pasdites.

Përshtatni ambientin e fjetjes për një gjumë më të rehatshëm.

Një ndër metodat më të mira për t’u qetësuar është frymëmarrja.

Për 2 sekonda merr frymë thellë me hundë, mbaje 6 sekonda dhe nxirre nga goja.

Përsërite për disa minuta, derisa trupi të qetësohet krejtësisht dhe të të marrë gjumi./atvlive.tv/