Fryrja e barkut është një nga shqetësimet më të zakonshme të sistemit tretës. Ajo shoqërohet me ndjesi tensioni, gazra dhe parehati, shpesh pas vakteve. Edhe pse zakonisht nuk është problem serioz, fryrja e shpeshtë mund të sinjalizojë çrregullime në mënyrën e ushqyerjes ose në funksionimin e zorrëve.
Sipas ekspertëve të Mayo Clinic, fryrja lidhet më së shumti me grumbullimin e gazrave në traktin tretës, intolerancat ushqimore ose kapsllëkun.
Çfarë e shkakton fryrjen?
Ngrënia e shpejtë – Gëlltitja e ajrit gjatë ngrënies rrit formimin e gazrave.
Ushqime të caktuara – Fasulet, lakra, pijet e gazuara dhe ushqimet shumë të yndyrshme.
Intoleranca ndaj laktozës ose glutenit – Organizmi ka vështirësi në tretjen e tyre.
Stresi – Ndikon drejtpërdrejt në funksionimin e sistemit tretës.
Kapsllëku – Ngadalëson lëvizjen e zorrëve dhe rrit ndjesinë e fryrjes.
Si ta luftoni natyrshëm përmes ushqimit?
1. Shtoni fibra gradualisht
Perimet, frutat dhe drithërat integrale ndihmojnë tretjen, por duhet të shtohen me kujdes për të shmangur gazrat.
2. Konsumoni probiotikë
Kos natyral, kefir apo ushqime të fermentuara ndihmojnë balancën e florës së zorrëve.
3. Pini më shumë ujë
Hidratimi ndihmon lëvizjen e rregullt të zorrëve dhe parandalon kapsllëkun.
4. Zgjidhni çajra bimorë
Çaji i kamomilit, mentes ose xhenxhefilit mund të qetësojë sistemin tretës.
5. Hani ngadalë dhe përtypni mirë
Kjo ul sasinë e ajrit të gëlltitur dhe përmirëson tretjen.
Nëse fryrja shoqërohet me dhimbje të forta, humbje peshe apo ndryshime të theksuara në jashtëqitje, këshillohet konsultë mjekësore për të përjashtuar probleme më serioze.
Një ushqyerje e balancuar, ritëm i rregullt vaktesh dhe kujdes ndaj sinjaleve të trupit janë çelësi për një bark të qetë dhe një tretje më të shëndetshme.
