Kur moti ftohet, rritet rreziku i ftohjeve, viruseve dhe gripit. Për shumë njerëz, virozat duken të pashmangshme – veçanërisht për ata që punojnë në ambiente me rrezik të lartë ose kujdesen për fëmijë të vegjël pa shumë kujdes për higjienën.
Megjithatë, një mjeke e ndihmës së parë ka treguar se është e mundur të qëndrosh i shëndetshëm edhe në këto kushte.
Ella, aktive në TikTok, ka ndarë tre mënyra që përdor për të mbrojtur veten dhe familjen nga ftohjet gjatë vjeshtës dhe dimrit.
Këshilla e parë: Hapni dritaret çdo ditë për 5-10 minuta.
Sipas Ellas, ajrosja e shtëpisë është një hap i thjeshtë, por shumë i rëndësishëm për shëndetin.
“Duhet të ajrosni shtëpinë. Hapni dritaret dhe lini të dalë ajri i ndenjur. Mjaftojnë pak minuta në mëngjes. Viruset e ftohjes dhe gripit qëndrojnë në ajër – ndaj lini të dalin jashtë dhe fusni ajër të pastër. Ajri i freskët është i shkëlqyer”, këshillon ekspertja.
Këshilla e dytë: Lani duart.
Ajo thekson se kujdesi ndaj higjienës personale, sidomos larja e duarve, është mënyra më e thjeshtë për të shmangur sëmundjet.
“Nuk duhet ta them, por disa nuk i lani duart. Shkoni në tualet, nuk i lani, prekni gjithçka dhe pastaj fusni duart në gojë. Mënyra më e thjeshtë për të mos u sëmurë është të lani duart”, pohon ajo.
Këshilla e tretë: Ushqehuni mirë.
Ella nënvizon se ushqimi i shëndetshëm ndihmon ndjeshëm në forcimin e sistemit imunitar.
“Rreth 70% e sistemit imunitar vjen nga zorra. Duhet të ushqeni bakteret e mira, të merrni vitamina dhe minerale që ta forconi imunitetin. Prandaj sistemi im është gjithmonë në formë”, shpjegon ekspertja.
